Dành cho chị ngồi máy tính nhiều, hay mỏi gáy, vai đổ về trước, ngay cả khi chị chưa từng tập bao giờ, không có nhiều thời gian.
Thanh toán an toàn qua mã QR · nhận mã thành viên ngay sau khi chuyển khoản
Phương hiểu cảm giác đó, vì Phương từng đi qua. Tin vui là có một cách nhẹ nhàng hơn nhiều.
Có một thời gian dài, nhìn bên ngoài Phương vẫn ổn. Nhưng bên trong là một người phụ nữ mất kết nối với chính mình: né camera, ngại soi gương, càng cố gắng càng thấy mệt.
Rồi Phương bắt đầu từ những điều rất nhỏ: học lại cách đứng, cách đi, cách mở đôi vai, hiểu cơ thể mình đang cần gì.
Không cần tập nhiều. Chỉ cần tập đúng chỗ, đúng nhịp, và đều đặn.
Hôm nay Phương đã có thể hiện diện tự tin trước người đối diện. Và Phương muốn chị cũng không phải chờ đến lúc thật nhiều thời gian hay thật nhiều tiền mới bắt đầu chăm sóc mình. Đôi vai là nơi nên bắt đầu đầu tiên.
Chị hiểu vai là bệ đỡ của cổ, và học cách để bả vai đỡ cho cổ thay vì gáy phải gồng cả ngày.
Khép, nâng, xoay bả vai đúng cách để vai về đúng chỗ, dáng thẳng mà không phải ưỡn người gượng gạo.
Mỗi ngày một bài, một trọng điểm hiểu về cơ thể, một việc nhỏ. Chị chỉ việc làm theo, không phải tự nghĩ.
Khoảng 10–15 phút mỗi ngày, rồi đưa vào chính sinh hoạt: lúc ngồi, lúc đứng, lúc nhấc tay. Tập nhiều không bằng tập đúng.
Một khoảng lặng mỗi ngày để thở chậm, thả lỏng và nghe cơ thể mình nói gì.
Khi vai mở và cổ nhẹ, chị đứng trước gương, trước máy ảnh, trước mọi người với tâm thế khác.
Chị thức dậy, và việc đầu tiên chị để ý là cổ vai nhẹ hơn. Chị không còn phải xoay cổ răng rắc, không còn phải đấm vai khi vừa ngồi xuống bàn.
Chị đi ngang tấm gương ở hành lang, vô thức đứng thẳng, vai mở, cằm hơi thu. Và chị mỉm cười vì thấy mình thật khác.
Có người trong nhà nhìn chị và hỏi: "Dạo này mẹ, vợ, chị nhìn khác quá!" Không phải vì chị gầy đi. Mà vì chị đang hiện diện, nhẹ nhàng và vững vàng.
Và chị biết, tất cả bắt đầu từ bảy buổi sáng, mỗi buổi khoảng mười đến mười lăm phút, mà chị đã dành cho chính mình.
Mỗi ngày khoảng 10–15 phút, gồm ba phần: một trọng điểm hiểu về cơ thể · 2 đến 3 bài tập · bài tổng hợp Vai khí chất, mỗi ngày thêm một động tác.
Cách tập trong khoá · Bả vai đi trước, tay đi theo · Đặt lưỡi và nụ cười tỷ phú · Đứng tường: khép, nâng, xoay · Vai khí chất: động tác 1.
Trải nghiệm: vai là bệ đỡ của cổ · Các bài tập nằm · Vai khí chất: động tác 1 đến 2.
Trải nghiệm: nắm tay gồng và thả lỏng · Các bài tập nằm và ngồi · Vai khí chất: động tác 1 đến 3.
Các bài tập ngồi · Vai khí chất: động tác 1 đến 4.
Các bài tập đứng, chọn theo dáng vai của chị · Vai khí chất: nguyên bài, thêm đoạn nối và động tác kết.
Ứng dụng khi ngồi làm việc, khi đứng, khi đi · Vai khí chất: nguyên bài, thêm ánh mắt.
Kết khoá và ứng dụng · Bài Vai khí chất trọn vẹn trên nền nhạc · Chụp hình so sánh trước và sau.
Mỗi lần đấm bóp, mỗi buổi xoa bóp, mỗi lần mua thêm chiếc gối "thần kỳ" đều là chi phí cho một cái gáy chưa được giải quyết từ gốc.
Mức giá so sánh ở trên là ước tính tham khảo, có thể khác theo từng nơi.
Dạ được chị ạ. Các bài bắt đầu từ những động tác rất nhỏ và quen thuộc: ngồi, nằm, đứng sát tường. Chị chưa từng tập vẫn theo được từ ngày đầu, chị đi theo nhịp của mình.
Phương hiểu nỗi sợ này. Vì vậy mỗi ngày chỉ khoảng 10–15 phút, có bảng tự kiểm theo dõi mỗi tuần và ngày nào cũng có một trọng điểm hiểu ngắn gọn. Chị học trong 12 tháng, bỏ dở hôm nào chị quay lại hôm đó, không mất gì.
Nhiều cách chỉ làm "ở chỗ đau": xoa, bóp, kéo giãn gáy. Khoá này đi vào gốc là bả vai, để bả vai đỡ cổ đúng chỗ, rồi đưa vào sinh hoạt hằng ngày. Đó là điểm khác.
Chị không cần một giờ. Mỗi ngày khoảng 10–15 phút, có bài tập ngay trên giường hoặc trên thảm. Càng về sau, chị càng tập ít mà vẫn khoẻ vì chị đã biết đưa động tác vào lúc ngồi, lúc đứng.
Khoá được thiết kế cho phụ nữ từ 35 đến 65 tuổi, nhịp chậm, biên độ nhẹ, không nhảy, không gồng. Chị tập theo biên độ của mình.
Vì đây là cách chính Phương và các thành viên trong cộng đồng Dáng Ngọc Khí Chất đang tập. Có thành viên đã chia sẻ cảm nhận ngay sau những buổi đầu (chị xem bên dưới).
Chị bấm nút đăng ký, điền tên và số Zalo, chuyển khoản qua mã QR. Ngay sau đó chị nhận mã thành viên và đường dẫn vào Hộ chiếu Dáng Ngọc để học. Cần hỗ trợ, chị nhắn Zalo 0965 050 529.
Mỗi ngày ngồi cúi thêm là một ngày thói quen cũ khắc sâu thêm. Khoá chỉ có 7 ngày: chị bắt đầu hôm nay, thì chỉ một tuần sau chị đã có đôi vai và cái gáy khác để bước vào tháng mới.
Và vì khoá mở trong 12 tháng kể từ ngày kích hoạt, chị nên kích hoạt vào đúng tuần chị muốn tập để dùng trọn thời gian ấy.
Tương đương khoảng 545đ mỗi ngày trong 365 ngày, chưa bằng một cốc trà đá.
Mời chị vào khoá Mở Vai Khí ChấtGiá trị quy đổi là mức tham khảo của Phương để chị dễ hình dung, không phải giá bán riêng lẻ.
Chụp một tấm ảnh nghiêng, máy vẽ đường trục dáng của chị và chỉ ra chỗ cần chỉnh, kèm bản đồ ba trụ Dáng, Diện, Thần thái.
Quà tặng miễn phíCùng chị em tập, hỏi, chia sẻ. Có người đi cùng, chị sẽ giữ nhịp dễ hơn nhiều.
Chị em đồng hànhNhững ca khúc về vẻ đẹp từ nội lực, để chị nghe khi tập hoặc lúc cần nạp năng lượng.
Playlist YouTubeKhi chị đã thấy đôi vai mở, Phương sẽ gợi ý lộ trình 21 ngày để đi tiếp cùng cơ thể, vóc dáng và thần thái.
Bước kế tiếp"Sáng nay em dậy người tỉnh lắm chị Phương ơi. Tối qua tầm 10 giờ 30 ngủ, sáng 4 giờ tỉnh queo, không như mấy bữa đồng hồ reo không dậy được. Bao ngày cứ tưởng vai gáy mình không mỏi, hôm nay mới cảm nhận nó mỏi ghê gớm. Biết ơn khoá học của chị đã giúp em chăm sóc cơ thể mình hơn."
"Em nhớ câu: tai, vai, hông là trục thẳng. Để em ý thức đưa cổ vai đúng trật tự, chỉnh lại dáng của mình."
Bảy buổi sáng, mỗi buổi khoảng mười đến mười lăm phút. Phương sẽ ở đó, dẫn chị từng bước.
Mời chị vào khoá Mở Vai Khí Chất · 199.000đChuyển khoản qua mã QR · nhận mã thành viên ngay · cần giúp, nhắn Zalo 0965 050 529
