Lớp đồng hành qua Zoom cùng Elsa Phương
Hiểu cơ thể, thực hành có hướng dẫn và từng bước đưa phong thái vào cách chị đứng, ngồi, đi lại mỗi ngày.
Dành cho chị em phụ nữ bận rộn, muốn chăm sóc vóc dáng và sự hiện diện của mình nhưng thường tự tập rồi ngắt quãng, hoặc còn băn khoăn chưa biết mình thực hành đúng chưa.
Có video xem lại, Hộ chiếu Dáng Ngọc và nhóm Zalo đồng hành trong thời gian đăng ký.
Ngồi làm việc một lúc lâu, chị chợt nhận ra đầu đang chúi về trước, vai thu lại, lưng khom xuống.
Nhìn một bức ảnh, chị mong dáng mình thanh thoát hơn, gương mặt tươi hơn, cách xuất hiện tự tin hơn.
Chị cũng đã thử chăm mình. Lưu video, đăng ký học, đặt báo thức, tự hứa ngày mai sẽ bắt đầu.
Nhưng rồi việc dồn, con cần, lịch thay đổi. Một buổi nghỉ thành vài buổi. Những điều đã học lại dần quên.
Có khi chị vẫn tập, nhưng trong lòng còn câu hỏi:
“Mình đang làm đúng chưa? Làm sao để những điều này trở thành thói quen trong đời sống?”
Phương mở lớp đồng hành Dáng Ngọc Khí Chất để cùng chị giữ một nhịp thực hành cụ thể: có lịch hẹn, có hướng dẫn, có thời gian ôn lại và có nơi để hỏi những điều chưa rõ.
Khi ngồi trước máy tính, chị nhận ra vai mình đang thu lại.
Khi đứng lên, ngồi xuống, chị chú ý hơn đến cách cơ thể chuyển động.
Khi bước vào cuộc gặp hoặc đứng trước ống kính, chị biết quan sát và điều chỉnh cách mình hiện diện.
Mỗi lần nhận biết là một cơ hội để chăm mình tốt hơn.
Vóc dáng và phong thái được vun bồi qua những điều chị lặp lại mỗi ngày.
Tiến bộ của mỗi người khác nhau, tùy tình trạng ban đầu và mức độ thực hành.
Chị gặp Phương trực tiếp mỗi sáng từ thứ 2 đến thứ 6, đủ 21 buổi cho một chương trình. Cuối tuần là lúc chị ôn lại và ứng dụng theo nhịp sống của mình.
Zoom trực tiếp · 5:00 đến 6:00 sáng
Zoom trực tiếp · 5:00 đến 6:00 sáng
Zoom trực tiếp · 5:00 đến 6:00 sáng
Zoom trực tiếp · 5:00 đến 6:00 sáng
Zoom trực tiếp · 5:00 đến 6:00 sáng
Chủ động ôn tập; theo dõi các chuyên đề theo thông báo của lớp
Chị có một lịch hẹn mỗi sáng để quay lại đều đặn, cuối tuần có thời gian tự thực hành.
Những hôm bận, video xem lại giúp chị tiếp tục việc học vào giờ phù hợp.
Mỗi tháng lớp khai giảng vào thứ 2 đầu tiên của khoá, trừ dịp nghỉ lễ, Tết. Lớp nghỉ lễ, Tết theo lịch chính thức của Việt Nam. Thông báo cụ thể được gửi trong nhóm lớp.
Bắt đầu bằng việc chú ý đến trạng thái của mình: vai, lưng, hơi thở và cảm giác khi chuyển động.
Phương chia sẻ ngắn gọn để chị hiểu mình đang thực hành điều gì, cần chú ý ở đâu và có thể ứng dụng thế nào.
Các nội dung xoay quanh vai, hông, khung chậu, cơ lõi, hơi thở, bàn chân, định tuyến và phong thái trong sinh hoạt.
Phương hướng dẫn bằng lời, quan sát và đưa ra nhắc chỉnh trong phạm vi lớp nhóm.
Chị mở camera, bố trí góc quay đủ thấy người sẽ giúp việc quan sát thuận lợi hơn. Những phần chưa rõ, chị có thể hỏi trong buổi học hoặc gửi câu hỏi vào nhóm.
Cách ngồi làm việc, đứng lên, bước đi hoặc sử dụng cơ thể trong một tình huống quen thuộc.
Chị ghi nhận vào Hộ chiếu để từng buổi học nối tiếp thành một hành trình.
Đến 6 giờ, chị bắt đầu ngày mới sau một giờ đã dành cho chính mình.
Năm buổi mỗi tuần vào khung giờ cố định, giúp chị chủ động sắp xếp và giữ kết nối với việc thực hành.
Ôn phần chưa nhớ, xem lại hôm vắng hoặc thực hành thêm vào giờ phù hợp.
Video của lớp được truy cập trong thời gian gói đồng hành còn hiệu lực.
Ghi nhận ảnh dáng, số đo, quá trình thực hành và những điều chị nhận ra về cơ thể.
Đây là nơi để chị nhìn lại hành trình của chính mình qua thời gian.
Nhận lịch, thông báo, đường dẫn học, video xem lại và gửi câu hỏi liên quan đến nội dung của lớp.
Điều học được tiếp tục theo chị khi làm việc, chăm sóc gia đình, gặp gỡ mọi người và trong những chuyển động thường ngày.
Chị được hướng dẫn để ngày càng hiểu và chủ động chăm sóc cơ thể mình.
Phương đồng hành cùng phụ nữ thấu hiểu cơ thể, kiến tạo vóc dáng, diện mạo và thần thái để hiện diện khỏe đẹp, tự tin, tạo dấu ấn trong đời sống và công việc.
Trên hành trình học và thực hành của mình, Phương càng trân trọng việc hiểu cơ thể và đưa điều đã học vào nếp sống.
Vì vậy, trong Dáng Ngọc Khí Chất, Phương dành sự chỉn chu cho từng bài giảng, lời hướng dẫn, Hộ chiếu và những nội dung giúp chị em ghi nhớ.
Phương mong mỗi chị đến lớp đều có thể mang về một điều hữu ích, rồi tiếp tục chăm mình từ những thay đổi nhỏ trong ngày.
Hiểu mình hơn, chị sẽ có thêm sự chủ động trong cách chăm sóc và thể hiện bản thân.
“Trong các bài tập của em, bao giờ chị cũng thấy một sự rất là chỉn chu, từ bài giảng cho đến cách em hướng dẫn. Những cái Hộ chiếu, những bài hát, tất cả những gì em làm cho Dáng Ngọc, chị cảm thấy tâm huyết.”
“Đúng là mỗi lần tập với chị Phương thì mình có cái nó hay hay thật. Tới gần cuối, cảm giác nó sướng lắm, cả toàn thân sướng, cảm giác nó nóng, mặc dù nhìn động tác nó rất là đơn giản thôi.”
Đây là trải nghiệm cá nhân của thành viên sau những buổi học. Cảm nhận và tiến bộ của mỗi người có thể khác nhau.
Đây là lớp đồng hành theo nhóm, không bao gồm huấn luyện riêng 1 kèm 1. Nếu chị cần hướng dẫn cá nhân sát hơn, hãy trao đổi với Phương trước khi chọn chương trình.
Mọi gói đều có: Zoom trực tiếp thứ 2 đến thứ 6; video xem lại trong thời gian đăng ký; Hộ chiếu Dáng Ngọc và nhóm Zalo lớp.
Phù hợp khi chị muốn trải nghiệm cách học và thử nhịp 5 giờ sáng trước khi đăng ký dài hơn.
ĐĂNG KÝ GÓI THÁNGTương đương khoảng 732.000đ/tháng.
Tiết kiệm 200.000đ so với đóng từng tháng trong ba tháng.
Phù hợp khi chị sẵn sàng dành một khoảng thời gian để thực hành đều và nhìn lại quá trình của mình.
ĐĂNG KÝ GÓI QUÝTương đương khoảng 666.000đ/tháng.
Tiết kiệm 1.598.000đ so với đóng từng tháng trong 12 tháng.
Có thể thanh toán trọn một lần hoặc chia hai kỳ.
🎁 Nhận thêm bộ bốn khóa học quay sẵn khi hoàn tất học phí trong thời hạn ưu đãi.
CHỌN GÓI NĂM| Thanh toán trọn một lần | Chia hai kỳ | |
|---|---|---|
| Tổng học phí | 7.990.000đ | 7.990.000đ |
| Khi đăng ký | 7.990.000đ | 3.995.000đ |
| Kỳ tiếp theo | Đã hoàn tất | 3.995.000đ sau 30 ngày |
| Đồng hành Zoom 12 tháng | Có | Có |
| Video xem lại, Hộ chiếu, nhóm lớp | Có | Có |
| Bộ bốn khóa học tặng thêm | Có, nhận khi phát hành | Có khi hoàn tất đủ học phí trong vòng 30 ngày từ lần đóng đầu tiên |
| Khóa học quay sẵn | Giá niêm yết dự kiến |
|---|---|
| Thông Khí Chỉnh Diện | 599.000đ |
| 21 Ngày Dáng Ngọc Khí Chất | 799.000đ |
| 7 Ngày Định Hình Mông Mẩy | 599.000đ |
| Định Hình Mắt Khỏe Đẹp | 599.000đ |
| Tổng bộ quà | 2.596.000đ |
Bên cạnh lịch Zoom, chị có thêm những khóa học để chủ động lựa chọn nội dung muốn tìm hiểu và thực hành.
Mỗi buổi có Phương hướng dẫn trực tiếp từ thứ 2 đến thứ 6. Những hôm bận, chị có video để xem lại và tiếp tục đưa nội dung vào sinh hoạt.
Nhịp này giúp chị vừa có lịch hẹn mỗi sáng, vừa có cuối tuần để tự thực hành. Mức tiến bộ phụ thuộc vào tình trạng ban đầu và sự tham gia của mỗi chị.
Chị có thể bắt đầu bằng gói tháng để thử nhịp. Những hôm không tham gia trực tiếp được, chị xem lại video vào giờ phù hợp trong thời gian gói còn hiệu lực.
Chị hãy cân nhắc lịch ngủ, công việc và sinh hoạt gia đình để chọn cách tham gia có thể duy trì.
Hoàn toàn được ạ. Phương sẽ chia sẻ chi tiết lại các trọng điểm và bài tập, đồng hành cùng chị thực hành.
Phương quan sát và đưa ra nhắc chỉnh trong phạm vi lớp nhóm. Chị bố trí camera rõ, đủ thấy người sẽ giúp Phương quan sát thuận lợi hơn.
Chương trình không bao gồm việc theo sát riêng từng người như hình thức huấn luyện 1 kèm 1.
Chị có thể xem lại nội dung buổi học và thực hành bài tập trên Hộ Chiếu Dáng Ngọc trong thời hạn của gói đăng ký.
Điện thoại hoặc máy tính có Zoom, đường truyền ổn định, thảm, ghế chắc chắn, gạch yoga, một khoảng tường và không gian đủ để vận động.
Các khóa được phát hành trong tháng 11/2026 và cấp vào tài khoản khi từng khóa ra mắt.
Mỗi khóa có thời hạn học 12 tháng tính riêng từ lần kích hoạt đầu tiên. Chị cần kích hoạt trong vòng 90 ngày kể từ khi được cấp.
Chị vẫn được nhận đủ bộ quà nếu thanh toán toàn bộ học phí năm trong vòng 30 ngày kể từ lần đóng đầu tiên.
Chương trình không áp dụng bảo lưu hoặc hoàn phí theo yêu cầu cá nhân. Chị vui lòng cân nhắc lịch sinh hoạt, nhu cầu và lựa chọn gói phù hợp trước khi thanh toán.
Nếu còn phân vân, chị có thể chọn gói tháng để bắt đầu.
Lớp nghỉ theo lịch nghỉ lễ, Tết chính thức của Việt Nam. Thông báo cụ thể được gửi trong nhóm lớp.
Chị hãy trao đổi tình trạng với Phương trước khi đăng ký để cân nhắc mức độ phù hợp.
Chương trình hướng đến học và thực hành chăm sóc vóc dáng, phong thái; không thay thế việc khám hoặc điều trị.
Chị chọn gói và thực hiện thanh toán theo hướng dẫn. Sau khi thanh toán được xác nhận, chị nhận thông tin thành viên và đường dẫn vào nhóm Zalo của lớp. Link Zoom riêng của chị được gửi trước ngày khoá diễn ra.
Cần hỗ trợ, chị nhắn Zalo 0965 050 529.
Thương chào chị em,
Trong cuộc sống của mình, chị có rất nhiều vai trò và rất nhiều điều phải lo.
Phương mong giữa những điều ấy, chị vẫn dành một khoảng thời gian để lắng nghe cơ thể, hiểu mình hơn và chăm sóc sự hiện diện của mình.
Từ thứ 2 đến thứ 6, mình gặp nhau mỗi sáng, đủ 21 buổi cho một chương trình.
Phương hướng dẫn. Chị thực hành, hỏi điều chưa rõ, ghi nhận điều mình nhận ra rồi mang vào ngày sống.
Qua từng buổi hẹn, việc chăm mình có thêm một chỗ trong lịch của chị.
Mời chị cùng Phương kiến tạo Dáng Ngọc Khí Chất, từ sự thấu hiểu và những điều mình thực hành mỗi ngày.
