Dành cho chị em phụ nữ muốn khoẻ đẹp từ bên trong, ngay cả khi chị chưa từng tập bao giờ, lịch kín và chỉ có chút thời gian mỗi ngày.
Thanh toán an toàn qua mã QR · nhận mã thành viên và vào học ngay sau khi chuyển khoản
Phương hiểu, vì Phương từng đi qua đúng những ngày như thế. Tin vui là có một cách nhẹ nhàng hơn chị nghĩ.
Chị chạm vào các điều đúng với mình, Phương chỉ chị ngày nào trong 21 ngày chạm tới điều đó.
Có một thời gian dài, nhìn bên ngoài Phương vẫn ổn. Nhưng bên trong là một người phụ nữ mất kết nối với chính mình: né camera, ngại soi gương, càng cố gắng càng thấy mệt.
Phương thử nhiều cách, tập nhiều môn. Điều thay đổi Phương không nằm ở việc tập nhiều hơn, mà ở việc hiểu cơ thể mình: bả vai đỡ cổ ra sao, hông phát lực thế nào, khung chậu và hơi thở giữ cho người thẳng ra sao.
Hiểu đúng thì tập ít mà vẫn khoẻ. Khoẻ là nhân, đẹp là quả.
Từ những bước rất nhỏ ấy, Phương dần đứng thẳng, bước đi nhẹ và tự tin hiện diện. Khoá 21 ngày này là con đường đó, được Phương xếp lại thành từng ngày để chị không phải tự mò như Phương ngày trước.
Chị biết để bả vai đỡ cổ, hông gánh phần việc của thân dưới, cơ lõi giữ thân, nên không vùng nào phải gồng một mình.
Khung vai mở, khung chậu về đúng chỗ, hơi thở nội lực giúp thân thẳng lên từ bên trong, không phải ưỡn người gồng ngực.
Mỗi ngày mở một bài, có trọng điểm hiểu về cơ thể, bài tập và việc nhỏ cho đời sống. Chị chỉ việc đi theo, có Hộ chiếu Dáng Ngọc đồng hành.
Hiểu hông là điểm phát lực, đùi không gánh một mình, chị đổi cách đứng ngồi, đi cầu thang ngay trong sinh hoạt.
Chị học thở ra gom khoang bụng, hít vào mở rộng lồng ngực, mang hơi thở ấy vào cả lúc làm việc và nghỉ ngơi.
21 ngày chị hẹn với chính mình, nghe cơ thể nói gì, và thấy khí chất của mình dần toả ra.
Không phải xem video rồi tập theo cho xong. Mỗi ngày chị hiểu một điều về cơ thể, tập đúng điều ấy và mang nó vào đời sống.
Phương giảng ngắn, có hình minh hoạ cơ thể, nói đúng một trọng điểm của ngày hôm đó.
Chị quan sát chính mình trước gương: vai, khung chậu, dáng đứng của mình đang ra sao.
Từng video ngắn, có lời hướng dẫn và chữ trên hình. Chị tập trong biên độ của mình.
Một việc nhỏ khi ngồi làm việc, khi nấu ăn, khi cầm điện thoại. Cuối ngày chị ghi nhận trước và sau trong Hộ chiếu.
Vuốt sang để xem thêm ›
Chị thức dậy, vươn vai và nhận ra cơ thể nhẹ hơn. Chị đứng lên khỏi giường, cảm giác tràn đầy sự sống và năng lượng, không còn chống tay vào đầu gối hay mệt mỏi, uể oải như trước.
Chị mặc chiếc váy lâu rồi chưa dám mặc, đứng trước gương: vai mở, cổ cao, lưng thẳng mà không gồng. Chị mỉm cười với chính mình.
Đi ngang qua, người thân buột miệng: "Dạo này trông mẹ, trông vợ, trông chị khác quá!" Không phải vì chị thay đổi bề ngoài thật nhiều. Mà vì chị đứng khác, đi khác, thở khác, và khí chất ấy toả ra.
Chị mở Hộ chiếu Dáng Ngọc, đặt ảnh Ngày 00 cạnh ảnh hôm nay. 21 ngày chị đã giữ lời hẹn với chính mình.
Mỗi ngày một bài mở ra. Đi từ nền móng của cơ thể, sang hơi thở, bàn chân, định tuyến và diện mạo, rồi ứng dụng vào đời sống.
Ngày 00 · Điểm bắt đầu của chị. Chị chụp ảnh dáng, ghi số đo, chọn điều mình đang gặp và chấm điểm cơ thể. Ngày cuối, chị đặt cạnh nhau để thấy mình đã đi được bao xa.
Mỗi thành viên có một mã riêng và một Hộ chiếu riêng. Không chỉ để học, mà để chị nhìn lại hành trình của chính mình.
Những buổi xoa bóp cho đỡ mỏi, những chiếc thẻ tập bỏ dở, những bộ đồ mua về rồi lại cất vì "chưa hợp dáng". Tất cả là chi phí của một cơ thể chưa được hiểu từ gốc.
Mức giá so sánh là ước tính tham khảo, có thể khác theo từng nơi.
Dạ được chị ạ. Ngày 1 bắt đầu từ việc quan sát đôi vai và xoay bả vai thật chậm. Các bài sau đều từ những tư thế quen thuộc: đứng tựa tường, ngồi ghế, ngồi trên gạch, nằm trên thảm. Chị tập trong biên độ của mình.
Phương hiểu nỗi sợ này nhất. Vì vậy mỗi ngày chỉ mở một bài, Hộ chiếu nhắc chị đang ở ngày nào, có thang điểm để chị thấy mình tiến bộ. Lỡ bận mấy hôm, chị quay lại học tiếp, bài vẫn ở đó trong 12 tháng. Tính ra chỉ khoảng 2.200đ mỗi ngày.
Nhiều cách chỉ xử lý ở chỗ mỏi: xoa, bóp, kéo giãn. Khoá này đi vào gốc là khung xương và cách cơ thể phối hợp: bả vai đỡ cổ, hông phát lực, khung chậu làm bệ đỡ, cơ lõi và hơi thở giữ thân. Hiểu đúng gốc thì dáng đổi từ bên trong.
Mỗi ngày khoảng 20 đến 30 phút, chị chia nhỏ trong ngày cũng được. Và chặng Chuyển hoá giúp chị tập ngay lúc ngồi làm việc, lúc nấu ăn, lúc cầm điện thoại, nên càng về sau chị càng tập ít mà vẫn khoẻ.
Khoá được thiết kế cho chị em từ 30 đến 65 tuổi: nhịp chậm, không nhảy, không gồng. Có ghế, có tường, có gạch để đỡ chị. Thư nhuận trước, định hình sau.
Trong Hộ chiếu có mục Hỏi đáp gom các câu chị em hay hỏi. Chị còn được vào cộng đồng Zalo Dáng Ngọc Khí Chất để hỏi và chia sẻ cùng chị em. Chị em muốn có người dẫn dắt, đồng hành sát hơn thì tham khảo Thực hành cùng Phương qua Zoom.
Chị bấm nút đăng ký, điền tên và số Zalo, chuyển khoản qua mã QR. Ngay sau đó chị nhận mã thành viên qua màn hình và email, rồi đăng nhập Hộ chiếu Dáng Ngọc bằng mã và số Zalo để bắt đầu Ngày 00. Cần hỗ trợ, chị nhắn Zalo 0965 050 529.
Mỗi ngày đứng khom, ngồi cúi thêm là một ngày thói quen cũ khắc sâu thêm. 21 ngày sẽ trôi qua dù chị bắt đầu hay không. Chỉ khác là, nếu bắt đầu hôm nay:
Bài học mở dần từng ngày kể từ hôm chị đăng ký, và khoá dùng được 12 tháng. Chị nên đăng ký vào đúng tuần chị sẵn sàng bắt đầu.
Tương đương khoảng 2.200đ mỗi ngày trong 365 ngày.
Mời chị vào khoá 21 ngàyGiá trị quy đổi là mức tham khảo của Phương để chị dễ hình dung, không phải giá bán riêng lẻ.
Một bài massage khoảng 6 phút theo từng bước, để vùng bụng mềm và ấm hơn. Chị em trong cộng đồng rất thích bài này.
Quà tặng riêngTrả lời vài câu, chụp một tấm ảnh nghiêng, chị nhận bản đồ ba trụ Dáng, Diện, Thần thái và gợi ý chỗ cần chăm sóc trước.
Quà tặng miễn phíCùng chị em tập, hỏi, chia sẻ. Có người đi cùng, chị sẽ giữ nhịp 21 ngày dễ hơn nhiều.
Chị em đồng hànhChị giới thiệu bạn bè bằng mã thành viên của mình, mỗi bạn vào khoá tự học chị nhận 20% hoa hồng.
Thương mình, thương cả người thươngLời kể của các thành viên trong cộng đồng Dáng Ngọc Khí Chất, những người đang đi đúng lộ trình 21 bài này cùng Phương.
"Trong các bài tập của em, bao giờ chị cũng thấy một sự rất là chỉn chu, từ bài giảng cho đến cách em hướng dẫn. Những cái Hộ chiếu, những bài hát, tất cả những gì em làm cho Dáng Ngọc, chị cảm thấy tâm huyết."
"Có những cái hình ảnh mà chị cảm thấy đó là cái mà chị đang cần. Mặc dù với người đã tập lâu, mình cũng không được chạm đến kiến thức này lắm."
"Đúng là mỗi lần tập với chị Phương thì mình có cái nó hay hay thật. Tới gần cuối, cảm giác nó sướng lắm, cả toàn thân sướng, cảm giác nó nóng, mặc dù nhìn động tác nó rất là đơn giản thôi."
"Rồi đến bài massage bụng, trong bụng mình cảm giác sướng, sau khi massage thì nó mềm hơn."
"Sáng nay em dậy người tỉnh lắm chị Phương ơi. Bao ngày cứ tưởng vai gáy mình không mỏi, hôm nay mới cảm nhận nó mỏi ghê gớm. Biết ơn khoá học của chị đã giúp em chăm sóc cơ thể mình hơn. Em nhớ câu: tai, vai, hông là trục thẳng."
Mỗi ngày một bài, một trọng điểm, một bước nhỏ. Phương sẽ ở đó, dẫn chị trở về dáng ngọc của chính mình.
Mời chị vào khoá Dáng Ngọc Khí Chất 21 ngày · 799.000đChuyển khoản qua mã QR · nhận mã thành viên ngay · học trong 12 tháng · cần giúp, nhắn Zalo 0965 050 529
