Dành cho chị ngồi máy tính nhiều, hay nghiến hàm, soi gương thấy mặt mệt và kém sáng dù đã ngủ đủ, ngay cả khi chị chưa từng tập bao giờ.
Thanh toán an toàn qua mã QR · nhận mã thành viên ngay sau khi chuyển khoản
Phương hiểu cảm giác đó, vì Phương từng đi qua. Tin vui là có một cách nhẹ nhàng hơn nhiều.
Có một thời gian dài, nhìn bên ngoài Phương vẫn ổn. Nhưng bên trong là một người phụ nữ mất kết nối với chính mình: né camera, ngại soi gương, càng cố gắng càng thấy mệt, mặt lúc nào cũng căng.
Rồi Phương bắt đầu từ những điều rất nhỏ: học lại cách thở, thả lỏng cổ vai, thả lỏng hàm, và để cơ thể được nhẹ trước khi chăm sóc gương mặt.
Không cần ấn mạnh, không cần tập nhiều. Chỉ cần thả lỏng đúng chỗ, đúng nhịp, và đều đặn.
Hôm nay Phương đã có thể hiện diện tự tin trước người đối diện. Và Phương muốn chị cũng không phải chờ đến lúc thật nhiều thời gian hay thật nhiều tiền mới bắt đầu chăm sóc mình. Gương mặt nhẹ bắt đầu từ cả cơ thể nhẹ.
Chị học cách chạm thật nhẹ theo vòng nhỏ để vùng đầu mặt thư giãn, thay vì ấn mạnh làm mặt đau hơn.
Môi khép, răng không chạm nhau, lưỡi nằm nhẹ trên vòm miệng. Chị tập hạ hàm thật chậm để hàm di chuyển mượt hơn.
Nằm nhịp bàn chân, khép vai, thở bằng mũi. Nhiều chị thấy người ấm lên, nhẹ hơn và ngủ êm hơn sau khi tập.
Chị tập một nụ cười mềm, khoé môi hướng lên, mắt thư giãn, để đứng trước gương và máy ảnh với tâm thế khác.
Mỗi ngày một bài, một điều hiểu về cơ thể, vài động tác nhỏ. Chị chỉ việc làm theo, không phải tự nghĩ.
Một khoảng lặng mỗi ngày để thở chậm, thả lỏng và nghe cơ thể mình nói gì.
Chị thức dậy, nằm nhịp đôi bàn chân vài phút, và việc đầu tiên chị để ý là hàm đã thả lỏng, mặt nhẹ hơn. Chị không còn phải xoa thái dương mỗi khi vừa ngồi xuống bàn.
Chị đi ngang tấm gương ở hành lang, môi khép nhẹ, lưỡi nằm mềm, hơi thở êm. Và chị mỉm cười vì thấy mình thật thư thái.
Có người trong nhà nhìn chị và hỏi: "Dạo này mẹ, vợ, chị nhìn tươi quá!" Không phải vì chị làm gì to tát. Mà vì chị đang thả lỏng, nhẹ nhàng và dễ chịu.
Và chị biết, tất cả bắt đầu từ bảy buổi sáng, mỗi buổi hai mươi lăm phút, mà chị đã dành cho chính mình.
Mỗi ngày khoảng 25 phút, gồm ba phần: một điều hiểu về cơ thể · video Phương hướng dẫn · vài động tác thực hành và một việc nhỏ đưa vào sinh hoạt.
Nằm nhịp bàn chân · Nắm mở bàn tay, khép nhẹ bả vai · Xoay đầu nhẹ nhàng hai bên.
Tìm vị trí lưỡi · Thè lưỡi nhẹ, cuộn lưỡi · Nâng hạ cằm vừa phải.
Vòng nhỏ quanh tai · Thái dương · Hõm dưới xương gò má.
Nằm thở nhẹ · Ngồi thở, thả lỏng vai hàm · Mở vai với tường.
Hạ hàm chậm, lưỡi nằm nhẹ · Nụ cười nhẹ · Nụ cười hở răng trên · Đứng thả lỏng.
Một miếng nhỏ nhai chậm · Đổi bên nhai · Nuốt xong, lưỡi về tư thế nghỉ.
Bài tổng hợp 15 phút · Chọn hai thói quen dễ nhất để giữ · Chụp ảnh trước và sau.
Mỗi lần chăm sóc da, mỗi lần massage mặt, mỗi lọ kem thêm vào giỏ đều là chi phí cho một gương mặt chưa được thả lỏng từ gốc.
Mức giá so sánh ở trên là ước tính tham khảo, có thể khác theo từng nơi.
Dạ được chị ạ. Các bài bắt đầu từ những động tác rất nhỏ: nằm nhịp bàn chân, ngồi thở, chạm nhẹ quanh tai. Chị chưa từng tập vẫn theo được từ ngày đầu, chị đi theo nhịp của mình.
Phương hiểu nỗi sợ này. Vì vậy mỗi ngày chỉ khoảng 25 phút, ngày nào cũng có một điều hiểu ngắn gọn và vài động tác nhỏ. Chị học trong 12 tháng, bỏ dở hôm nào chị quay lại hôm đó, không mất gì.
Phương xin nói thẳng: không. Khoá này giúp chị thả lỏng cổ, hàm, vùng đầu mặt, tập thở mũi và tư thế lưỡi, nụ cười, cách nhai. Nhiều chị thấy mặt nhẹ hơn và thần sắc tươi hơn, nhưng Phương không hứa thay đổi cấu trúc xương hay thay thế điều trị y tế. Chị có vấn đề về tai, răng, mũi, mắt hoặc hàm kéo dài, xin chị đi khám bác sĩ.
Nhiều cách chỉ làm "ở bề mặt": ấn mạnh, miết mạnh. Khoá này dạy chị chạm thật nhẹ, thả lỏng cả cơ thể trước, thở mũi và đặt lưỡi đúng tư thế nghỉ, rồi đưa vào sinh hoạt hằng ngày. Đó là điểm khác.
Chị không cần một giờ. Mỗi ngày khoảng 25 phút, có bài ngay trên thảm hoặc trên ghế. Càng về sau, chị càng tập ít vì chị đã biết đưa vào lúc ngồi, lúc ăn, lúc nói chuyện.
Khoá được thiết kế cho phụ nữ từ 35 đến 65 tuổi, nhịp chậm, biên độ nhẹ. Chị tập theo biên độ của mình. Nếu chị có bệnh cột sống cổ, loãng xương, huyết áp cao hoặc hay chóng mặt, chị hỏi bác sĩ trước khi xoay đầu và nâng cằm, hoặc làm biên độ rất nhỏ.
Chị bấm nút đăng ký, điền tên và số Zalo, chuyển khoản qua mã QR. Ngay sau đó chị nhận mã thành viên và đường dẫn vào Hộ chiếu Dáng Ngọc để học. Cần hỗ trợ, chị nhắn Zalo 0965 050 529.
Mỗi ngày gồng hàm, cúi cổ, thở nông thêm là một ngày thói quen cũ khắc sâu thêm. Khoá chỉ có 7 ngày: chị bắt đầu hôm nay, thì chỉ một tuần sau chị đã có một cách thở, một cách thả lỏng hàm và một nụ cười dễ chịu hơn để bước vào tháng mới.
Và vì khoá mở trong 12 tháng kể từ ngày kích hoạt, chị nên kích hoạt vào đúng tuần chị muốn tập để dùng trọn thời gian ấy.
Tương đương khoảng 1.641đ mỗi ngày trong 365 ngày, chưa bằng một ly trà sữa.
Mời chị vào khoá Thông Khí Chỉnh DiệnGiá trị quy đổi là mức tham khảo của Phương để chị dễ hình dung, không phải giá bán riêng lẻ.
Chụp một tấm ảnh nghiêng, máy vẽ đường trục dáng của chị và chỉ ra chỗ cần chỉnh, kèm bản đồ ba trụ Dáng, Diện, Thần thái.
Quà tặng miễn phíCùng chị em tập, hỏi, chia sẻ. Có người đi cùng, chị sẽ giữ nhịp dễ hơn nhiều.
Chị em đồng hànhNhững ca khúc về vẻ đẹp từ nội lực, để chị nghe khi tập hoặc lúc cần nạp năng lượng.
Playlist YouTubeKhi chị đã thấy gương mặt và hơi thở nhẹ nhàng hơn, Phương sẽ gợi ý lộ trình 21 ngày để đi tiếp cùng vóc dáng, đôi vai và thần thái.
Bước kế tiếpXem những chia sẻ thật của chị em trong cộng đồng Dáng Ngọc Khí Chất sau khi tập cùng Phương.
Bảy buổi sáng, mỗi buổi hai mươi lăm phút. Phương sẽ ở đó, dẫn chị từng bước.
Mời chị vào khoá Thông Khí Chỉnh Diện · 599.000đChuyển khoản qua mã QR · nhận mã thành viên ngay · cần giúp, nhắn Zalo 0965 050 529
